Mục tiêu 1: VÒNG BỤNG CỦA VŨ CÔNG
 |
| Vòng eo của những vũ công rất săn chắc, thon gọn |
Để đạt hiệu quả hơn, bạn có thể kết hợp thực hiện cùng các bài tập cơ bản trong môn thể dục như bài tập cardio (kiểm soát nhịp tim, tăng lưu thông máu để tăng sức bền) hoặc pilate (luyện tập cơ năng như Yoga, múa bale) xen kẽ giữa các ngày trong tuần.
Các bài tập thích hợp: Đứng thẳng lắc ngực, ngồi gập bụng, kéo giãn cơ lưng, nâng hai chân luân phiên…
Mách nhỏ: Khởi động với tư thế đứng trên một chân khoảng 60s mỗi bên để hạn chế nguy cơ cong vẹo cột sống.
Mục tiêu 2: CƠ BỤNG 6 MÚI
 |
| Cơ bụng 6 múi rất khoẻ mạnh, quyến rũ |
Các bài tập thích hợp: Ném bóng vào bụng, xoay người trái phải, nâng tạ lên cao…
Mách nhỏ:
– Thực hiện 2-4lần/tuần tuỳ theo sức khoẻ của bạn.
– Một cách đánh tan mỡ bụng nữa là: Tập thói quen uống 2 lít nước mỗi ngày. Bởi khi cơ thể thiếu nước, các tế bào trong cơ thể có xu hướng phình to và phần bụng sẽ tích nước nhiều nhất.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét