Yoga thở - Bài thể dục giảm cân nhanh cho nữ

Với 3 bài thể dục giảm cân nhanh cho nữ Kapalbhati, Bhramari Pranayama, Seated Spinal Twist blog cập nhật hôm nay không chỉ giúp bạn giảm cân nhanh, mà nó còn là bài tập thư giãn tinh thần, giảm stress tốt cho sức khỏe và làn da.

Bài Tập 1: Kapalbhati

Bài tập này là một trong những bài tập hỗ trợ giảm cân rất tốt trong yoga thở, tuy nhiên nó đòi hỏi bạn phải dành ít nhất 30 phút mỗi ngày và đặc biệt không bị bệnh cao huyết áp hoặc bệnh liên quan đến tim mạch.

Yoga Kapalbhati - Bài thể dục giảm cân nhanh cho nữ

Hướng dẫn: Với người mới tập, chỉ nên tập động tác này mỗi ngày 30-50 lần (khoảng 5-10 phút ) và từ từ kéo dãn hơi thở dài ra.

• Đầu tiên bạn ngồi thẳng lưng, 2 chân bắt chéo vào nhau, đồng thời vươn cao hết thân người, nâng cổ và cằm lên cao.

• Sau đó hít sâu và thở ra 1 hơi làm sao cho vùng bụng bị siết chặt vào trong. Nhớ không ép bụng, hoàn toàn để cơ bụng trong trạng thái thoải mái.

Bài Tập 2: Bhramari Pranayama

Bài tập này còn được biết đến ở Việt Nam với tên “ Thở Ong Kêu”. Nó không chỉ giúp cơ bụng săn chắc mà nó còn giúp giảm cân toàn thân rất tốt.

Yoga Bhramari Pranayama - Bài thể dục giảm cân nhanh cho nữ

• Đầu tiên bạn ngồi thẳng, giữ cột sống thẳng thư giãn tinh thần và bắt chéo chân trên sàn.

• Sau đó đóng hai tai lại bằng hai ngón tay cái, sau đó sử dụng ngón tay giữa của hai bàn tay ấn nhẹ lên mắt, các ngón trỏ thì ấn vào thái dương, còn ngón tay út và ngón áp út ấn lên sống mũi của bạn.

• Cuối cùng hít sâu và thở ra thật chậm bằng mũi đồng thời phát ra âm thanh OM bằng miệng. Mỗi lần thực hiện 20 lần.

Bài Tập 3: Seated Spinal Twist

Yoga Seated Spinal Twist - Bài thể dục giảm cân nhanh cho nữ

• Ngồi trên sàn nhà hoặc trên gường, hai chân dang rộn trước mặt và hít thở thư giãn tinh thần.

• Sau đó gập đầu gối xuống làm sao để gót chân gần với mông.

• Tiếp đến, bận nâng đầu gối lên cao bắt chéo sang đầu gối bên phải như hình, nhớ gót chân trái sát với đầu gối chân phải.

• Tay trái vòng ra sau lưng lòng bàn tay úp xuống sàn.

• Tay phải duỗi thẳng nằm lấy bàn chân trái.

• Định vị tư thế, sau đó hít một hơi thở dài kéo dài kích thước cột sống của bạn, rồi xoay toàn thân, ngước đầu ra sau hướng theo bên trái và thở ra.

• Thực hiện động tác trên mỗi lần 5 nhịp thở với tinh thần thoải mái, rồi đổi bên thực hiện 5-10 nhịp thì nghỉ.

Read more ...

07:40 0

Chế độ ăn cho người giảm cân cấp tốc

Không kiêng thực phẩm giàu protein là chế độ ăn cho người giảm cân cấp tốc đã được khoa học chứng minh là an toàn cho sức khỏe người áp dụng.

Theo một nghiên cứu khoa học ở Hà Lan những bữa ăn chứa nhiều thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, sữa…. sẽ có khả năng ngăn ngừa bệnh béo phì, thừa cân ở nhiều lứa tuổi khác nhau. Bởi vì, khi ăn nhiều thực phẩm protein thì cơ thể chúng ta sẽ bị tiêu hao nhiều năng lượng và khi đó cơ thể sẽ phải kích thích hoạt động để tiêu hóa lượng protein chúng ta nạp vào, điều buộc phải tự đốt cháy nguồn năng lượng dư thừa đó là mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Quá trình này càng diễn ra thì càng có cơ hội giảm cân.

Chế độ ăn cho người giảm cân cấp tốc

Tuy nhiên, một khuyến cáo mới của trường đại học danh tiếng Harvard chế độ ăn này không nên áp dụng lâu dài vì nó sẽ gây tổn hại đến sức khỏe, đặc biệt là chúng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường ở những người áp dụng trong thời gian dài.
Chế độ ăn cho người giảm cân lâu dài

Sau khi lấy lại được vóc dáng như ý, bạn nên ngừng chế độ ăn kiêng nhiều protein lại và bắt đầu chuyển sang chế độ ăn duy trì vóc dáng địa trung hải. Chế độ này đã và đang được nhiều người áp dụng. Với chế độ này bạn không cần phải cắt giảm bất kỳ món yêu thích nào như mì ống, bánh mì, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau quả và dầu ô liu/các loại dầu ít mỡ bão hòa, cá, đồ biển mà vẫn có thể giảm cân và duy trì vóc dáng.

Ăn kiêng địa trung hải - Chế độ ăn cho người giảm cân lâu dài tốt cho sức khỏe

Mặc dù chế độ này phù hợp với hầu hết mọi người, thế nhưng, để không ảnh hưởng đến phát triển chiều cao, những người đang trong độ tuổi vị thành niên cần lưu ý một số điểm sau:

• Ăn đủ 3 bữa và không ăn sau 21h đêm.

• Mỗi bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng như rau xanh, thịt nạc, cá.... và hạn chế ăn nhiều tinh bột, chất béo động vật, các món ngọt.

• Uống 600ml sữa không đường tách béo và 2 lít nước tinh khiết.

• Ngủ trước 23h và ngủ đủ 8 tiếng / ngày.

• Tập 1 môn thể dục yêu thích ( ưu tiên bóng rổ, bơi lội nếu muốn tăng chiều cao ).

Read more ...

07:12 0

Bí quyết giảm cân hiệu quả của người mẫu thế giới

Chia sẻ bí quyết giảm cân hiệu quả, huấn luyện viên riêng của siêu mẫu người Anh Rosie Huntington-Whiteley và diễn viên Gwyneth Paltrow chuyên gia James Duigan cho biết, việc giảm cân và duy trì vóc dáng không phụ thuộc vào món bạn ăn mà nó chủ yếu là dựa vào cách bạn ăn.

Bí quyết giảm cân hiệu quả không cần ăn kiêng là bí quyết giảm cân được nhiều ngôi sao điện ảnh cũng như giới người mẫu trên thế giới ưa chuộng và áp dụng, nó không chỉ giúp bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn mà vẫn có thể ăn những món ăn mà bạn yêu thích.

Bí quyết giảm cân hiệu quả của các người mẫu hàng đầu thế giới Rosie Huntington-Whiteley

Ăn sáng trong khoảng 1h khi ngủ dậy

Đây là lời khuyên của tác giả cuốn sách Flat Tummy Fast James Duigan, theo tác giả lý giải, bởi vì các hóa chất trong cơ thể sẽ hoạt động mạnh và nhanh nhất làm tiêu thụ calorie vào buổi sáng, đặc biệt, khi cơ thể sử dụng 1/2 lượng calorie từ bữa sáng, nó sẽ đốt cháy lượng mỡ nhiều gấp đôi so với thời gian còn lại trong ngày, hơn nữa ăn sáng sau khi thức dậy 1 giờ vào buổi sáng sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn của cơ thể trong nhiều giờ trong ngày. Tuy nhiên, bí quyết giảm cân hiệu quả mà các chuyên gia huấn luyện viên dinh dưỡng áp dụng cho người mẫu chính là không ăn ngũ cốc chứa đường, bánh ngọt vào buổi sáng.

Ăn kết hợp protein và đường bột

Theo Marilyn Glenville - Tiến sĩ, chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu của Anh nếu bạn chỉ ăn các món ăn chứa đường bột như bánh mì, cơm... Thì lượng insulin trong máu sẽ tăng lên và hạ xuống rất nhanh, tình trạng này sẽ khiến cơ thể nhanh đói và sẽ ăn nhiều hơn, do đó theo Marilyn Glenville những người muốn giảm cân thì nen ăn các món chứa đường bột chung với thực phẩm protein, vì sự kết hợp này sẽ khiến cơ thể hấp thu lượng đường chậm, và nhờ đó đường trong máu sẽ được cân bằng, mang đến cảm giác nhanh no và no lâu.

Bí quyết giảm cân hiệu quả

Ăn chậm - nhai kỹ

Các nhà khoa học chứng minh một người nhai khoảng 15 lần thức ăn sẽ tiêu thụ thức ăn cao hơn những người nhai kỹ 40 lần là 12%, hơn nữa theo Tiến sỹ Marilyn Glenville vì dạ dày thường sẽ mất 20 phút để phát tín hiệu no nên khi bạn nhai kỹ sẽ giúp bộ não có thời gian nhận tín hiệu “no” từ dạ dày, ngoài ra, ăn chậm nhai kỹ còn làm giảm ghrelin, loại hormone gây đói

Ăn món ăn sống

Vì thức ăn nấu chín đã mất đi ít nhiều chất dinh dưỡng nên dễ khiến co thể bị đói và thèm ăn, thế nên những bạn muốn giảm cân và giữ dáng hãy bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình một món ăn sống.

Thời gian chế biến càng ít, món ăn sẽ còn càng nhiều dưỡng chất.

Read more ...

08:53 0

Tổng hợp các phương pháp giảm cân tự nhiên

Ăn kiêng tinh bột, luyện tập thể dục thể thao, uống nước trà mật ong... Là các phương pháp giảm cân tự nhiên được chị em văn phòng yêu thích và áp dụng thành công. Bạn có muốn biết.

Các phương pháp giảm cân tự nhiên

Cách 1: Ăn kiêng tinh bột

Hay còn được gọi là chế độ ăn kiêng Low-carb - một trong các phương pháp giảm cân tự nhiên nhanh ngay tức thì, được nhiều người trên thế giới áp dụng, nhất là các ngôi sao, diễn viên, người mẫu.

Vì carbonhydrate là nguyên nhân gây tích tụ mỡ toàn thân nên áp dụng cách ăn kiêng này có nghĩa là bạn phải cắt giảm toàn bộ thực phẩm chứa carbonhydrate như cơm, bột mì, bánh mì, bánh bao, khoai tây, mì, tất cả các loại hoa quả, một số loại rau nhiều tinh bột và các loại thịt, mỡ, trứng, hải sản, bơ, pho mát,..

Tuy nhiên cách giảm cân này chỉ nên áp dụng tạm thời, không nên kéo dài, vì nó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như năng lượng cần thiết để lao động học tập hàng ngày.

Các phương pháp giảm cân tự nhiên

Cách 2: Luyện tập thể dục thể thao

Ngoài ăn kiêng một số người chọn cách giảm cân bằng các bài tập thể dục thể thao nặng và thời gian nhiều, cách này không chỉ đốt cháy năng lượng nạp vào mà nó còn hỗ trợ đốt cháy lượng mỡ tích tụ trong cơ thể lâu ngày. Tuy nhiên, cách này chỉ phù hợp với những người làm ngành giải trí hoặc những người làm việc tự do và có thể lực tốt.

Với phương pháp này bạn cũng có thể chọn bất cứ bài tập thể lực nào, tuy nhiên thời gian dành cho nó không phải là 30 phút tập luyện như bình thường mà nó thường kéo dài trong nhiều giờ, nhiều ngày.

Các phương pháp giảm cân tự nhiên

Cách 3: Uống nước trà mật ong

Đây cũng là 1 trong các phương pháp giảm cân tự nhiên được giới văn phòng yêu thích, bởi nó vừa có thể giúp bạn giảm cân, giảm mỡ bụng vừa giúp da bạn đẹp và tươi sáng hơn.

Uống 1 ly trà xanh mật ong có thể cắt giảm được 63% lượng calo nạp vào cơ thể.

Chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cũng như khoáng chất và vitamin lớn ( bao gồm vitamin B2, B6, a-xít nicotinic, folate, kẽm và ma-giê ...) mật ong không chỉ giúp cơ thể bạn phân hủy chất béo và hàm lượng cholesterol mà nó còn trung hòa gốc tự do, rửa sạch các độc tố không ra khỏi cơ thể.

Read more ...

08:29 0

Cách ăn uống để giảm cân của Jennifer Aniston

Không thuộc top mình dây, vậy nữ diễn viên xinh đẹp Jennifer Aniston đã áp dụng cách ăn uống để giảm cân nào để có thể giữ mãi thân hình lý tưởng này theo thời gian. 

Cách ăn uống để giảm cân của Jennifer Aniston

Dù đã bước sang tuổi 40 nhưng nữ diễn viên Jennifer Aniston - một trong những nữ diễn viên thành công và có thân hình quyến rũ nhất Hollywood vẫn giữ dược một thân hình đẹp săn chắc, cùng nét tươi trẻ của làn da dù ngoài đời thực hay trên màn ảnh.

Ăn kiểu em bé: Theo huấn luyện viên của Jennifer Aniston, vì nữ diễn viên không thể bỏ cafe, rượu và bơ nên cô đã chọn cách ăn uống để giảm cân theo khẩu phần và cách chế biến dành cho em bé, Sử dụng đủ 14 loại thực phẩm giàu chất xơ như trái cây, rau xanh, thịt thăn, yến mạch, quế,.... xay nhuyễn cho các bữa sáng trưa tối, cách chế biến với thực phẩm này vừa đảm bảo dinh dưỡng vừa không phải kiêng bất cứ món ngon yêu thích nào của cô.

Ngoài ra, trong thời gian chuẩn bị cho bộ phim Just Go With It để giảm cân nhanh cô đã chế biến nguyên chất nhất, không thêm bất kỳ loại gia vị hay dầu, muối nào. Tuy nhiên cách chế biến này không áp dụng lâu dài vì không tốt cho sức khỏe.

Cách ăn uống để giảm cân duy trì vóc dáng

Mặc dù giảm 3 kg trong 3 tuần nhưng theo các bác sỹ cách giảm cân này không an toàn cho hệ tiêu hóa nên nữ diễn viên đã áp dụng cách ăn uống đủ dưỡng chất hơn để duy trì vóc dáng đã đạt được.

• Bữa sáng: Ăn 2 lát bánh mì đen với cà chua, trứng gà và bơ tươi, sau đó uống 1 ly sinh tố trái cây

• Bữa trưa: 1 chén súp rau bồ công anh - cải bó xôi và rau arugula.

• Ăn vặt giữa chiều: 1 trái dưa leo

• Bữa tối: Salad rong biển, một tép tỏi, dầu ô liu, muối biển trộn rau mùi tây, cà chua và hành tây.

• Đặc biệt luôn uống 3 lít nước mỗi ngày

Tập thể dục thể thao mỗi ngày

Dù bận rộn với lịch diễn, nhưng Jennifer Aniston vẫn kiên trì tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày với nhiều môn kết hợp, nhưng bộ môn yêu thích nhất và cô thường xuyên tập nhấy là yoga, ngoài ra mỗi tuần cô dành 2 ngày tập với máy chạy bộ, bơi lội 1 lần / 1 tuần, đạp xe mỗi khi rảnh.

Read more ...

08:56 0

5 thực phẩm giúp giảm cân nhanh

Chuối, mật ong, yến mạch,…là những thực phẩm giúp giảm cân tuyệt vời trong chế độ lành mạnh của bạn nếu bạn biết tận dụng.

Vậy 5 loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân đó là gì

Chuối

Giảm cân bằng chuối

Phương pháp giảm cân bằng chuối hiện được rất nhiều người lựa chọn, thậm chí là các Sao. Các cách giảm cân từ chuối khá đơn giản mà lại mang hiệu quả cao, việc giảm cân với chuối được Nhật Bản phát hiện và đã thật sự phổ biến trên toàn thế giới.

Vậy tại sao chuối lại giúp giảm cân?

Chuối chứa hàm lượng đường tự nhiên và chất xơ cao vì thế sẽ khiến bạn no nhanh và cung cấp năng lượng nhanh chóng. Chỉ với 2 trái chuối thì đã có thể giúp bạn luyện tập suốt 90 phút.

Khi bạn ăn chuối sẽ có cảm giác no lâu và hạn chế thèm ăn, giúp bạn giảm lượng calo nạp vào cơ thể nhiều. Chuối cung cấp đầy đủ vitamin , khoáng chất nhưng lại rất ít năng lượng nên giúp giảm cân hiệu quả. Chất xơ trong chuối có khả năng lên men tinh bột giúp đốt cháy 20 – 24% chất béo xấu, làm giảm tích tụ mỡ thừa. Ngoài ra chuối còn giúp lọc máu, chống stress, trị ho, bệnh trĩ, giảm mỡ xấu (cholesterol),…

Vì thế, với những công dụng trên thì chuối thật sự là thực phẩm hỗ trợ giảm cân tốt, giúp cơ thể tạo ra quá trình trao đổi chất nhanh hơn, đốt mỡ tốt hơn.

Mật ong

Giảm cân bằng mật ong

Giảm cân với mật ong thật sự là điều dễ dàng được nhiều người lựa chọn, công thức giảm cân nhanh với mật ong giúp bạn tiết kiệm chi phí mà lại mang hiệu quả cao.

Tại sao mật ong giúp giảm cân?

Mật ong chứa hàm lượng calo rất thấp, chỉ có 294calo trong 100g mật ong. Vì thế mật ong tuy ngọt nhưng lại giúp giảm cân tốt.

Khi lựa chọn giảm cân bằng mật ong, các chất trong thành phần mật ong giúp bạn hạn chế thèm ăn, đẩy nhanh đốt mỡ, tránh tích mỡ cho cơ thể.

Để giảm cân bằng mật ong, chỉ cần uống mật ong pha với nước ấm trong vòng 15 phút trước khi ngủ. Duy trì thói quen này sẽ giúp bạn ngủ ngon, giảm căng thẳng và sẽ giảm cân để sở hữu vóc dáng hoàn hảo.

Yến mạch

Giảm cân bằng yến mạch

Yến mạch được mệnh danh là “Ngũ Cốc Vàng” trong việc giảm cân với hàm lượng chất xơ hòa tan làm quá trình trao đổi chất trong cơ thể được tăng cao. Trong yến mạch, chỉ trong 100gr có chứa đến 5gr chất xơ, 348kcal, 15gr Protein,…

Nếu biết cách sử dụng yến mạch kết hợp với chế độ ăn uống rau củ quả nhiều và tập luyện sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Tại sao yến mạch lại giúp giảm cân?

Hàm lượng calo trong yến mạch rất thấp nên là bữa ăn sáng lý tưởng để hạn chế lượng calo nạp vào trong một ngày, tổng số calo nạp vào với phụ nữ để giảm cân là 1200 và nam giới là 1800.

Thực phẩm yến mạch có nhiều hàm lượng chất xơ nhưng lượng calo thấp, có nghĩa là hàm lượng calo cực ít so với lượng thực phẩm nạp vào. Bên cạnh đó, yến mạch dễ chế biến và làm được nhiều món cho bữa sáng của bạn.

Hiện nay các chuyên gia trên thế giới đều cho rằng ăn yến mạch hỗ trợ việc giảm cân là cực tốt. Vậy thì chúng ta phải tận dụng nhanh món ăn dễ nhưng giảm cân tốt như yến mạch nhanh thôi.

Rong biển

Giảm cân bằng rong biển

Hiện nay ở Nhật Bản, chúng ta thường thấy rong biển trong thực đơn hang ngày của người Nhật, đặc biệt là phụ nữ. Rong biển dễ ăn, tạo cảm giác ngon miệng nhưng không vì thế mà làm tăng cân. Vậy thì tại sao rong biển lại hỗ trợ giảm cân?

Tại sao rong biển lại giúp giảm cân?

Khi ăn rong biển sẽ tạo ra một mảng bám trong thành bao tử khiến người sử dụng bị lừa bởi cảm giác no giả. Ngoài ra chất sơ trong rong biển cũng giúp hấp thụ rất tốt chất béo, khiến bạn không bị tăng cân. Vì thế việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.

Trứng

Giảm cân bằng trứng

Chắc bạn cũng đã nghe qua việc trứng giúp giảm cân. Theo một nghiên cứu mới nhất, mỗi ngày 2 quả trứng vào mỗi sáng giúp chúng ta giảm cân nhanh hơn đến 65%. Mỗi bữa ăn sáng sử dụng trứng luộc và bánh mỳ, cà chua và nước ép không đường được xem là bữa ăn hoàn hảo hỗ trợ cho giảm cân.

Vậy tại sao trứng gà giúp giảm cân?

Một quả trứng gà chứa 70 calo nhưng lại chứa hàm lượng dinh dưỡng protein cao, cung cấp nhiều khoáng chất cho cơ thể, tạo cảm giác no nhanh, nạp thức ăn ít hơn.

Lưu ý, khi sử dụng trứng để giảm cân thì nên không nên loại bỏ lòng đỏ mà chỉ ăn lòng trắng. Bởi đa số chất dinh dưỡng, khoáng chất đều tập trung vào lòng đỏ của trứng. Với sự tiến bộ của khoa học hiện nay, trứng gà còn chứa nhiều hàm lượng Omega -3 giúp giảm bớt mỡ trong máu, giảm khả năng mắc bệnh tim.

Read more ...

02:59 0

Phương pháp giảm cân nhanh kiểu Pháp

Phương pháp giảm cân nhanh kiểu pháp có gì đặc biệt mà có thể giúp cho phụ nữ pháp vừa đẹp vừa có dáng người mảnh khảnh đến vậy ? 

Chú trọng đến sức khỏe và làn da nên chế độ ăn uống giảm cân của người pháp không bao giờ tồn tại “ khái niệm nhịn ăn “ mà với họ chế độ ăn uống đúng cách và khoa học mới là lựa chọn tuyệt vời nhất.

Ăn và ăn là phương pháp giảm cân nhanh kiểu pháp

Uống nước ấm

Sử dụng nước ấm hàng ngày không chỉ giúp làm ấm người mà nó còn giúp bạn giảm cân nhanh và tốt hơn nước lạnh, nếu bạn áp dụng phương pháp giảm cân nhanh kiểu pháp thì bắt buộc phải sử dụng nước ấm, tuy nhiên nếu bạn cảm thấy khó uống thì hãy pha thêm một chút mật ong và chanh, loại nước này vừa làm ấm bụng tốt cho sức khỏe vừa tốt cho công cuộc giảm cân của bạn.

Ăn món ít calo trước:

Quy tắc ăn của phương pháp giảm cân nhanh kiểu pháp chính là ăn dần từ những món ăn ít calo đến những món nhiều calo, chính vì thế thay vì chỉ lên thực đơn 1-2 món bạn hãy làm thực đơn đa dạng hơn. Các món ăn ít calo người pháp lựa chọn là rau, salad, súp…những món này sẽ giúp bạn no ngang và không còn muốn ăn thêm những món nhiều calo tiếp theo nữa.

Phương pháp giảm cân nhanh bằng cách ăn nhiều rau cải

Luôn có trái cây trong nhà: 

Dù là người mập hay ốm người pháp vẫn luôn chưng trái cây trong nhà, trên bàn ăn nơi dễ nhận thấy nhất, trái cây chứa nhiều vitamin và dưỡng chất có thể giúp xua tan cơn đói và giảm cảm giác thèm ăn ngọt hơn, phụ nữ pháp thường chọn trái cây như món ăn vặt thường ngày để giữ gìn dáng vóc và dưỡng làn da mềm mịn.

Thực đơn nhiều rau xanh: 

Cũng giống như bất cứ phương pháp giảm cân nào, phương pháp giảm cân nhanh kiểu pháp cũng ưu tiên các món ăn chế biến từ rau xanh, rau xanh nhiều chất xơ, dưỡng chất giúp thanh lọc cơ thể, tốt cho hệ tiêu hóa, đặc biệt không khiến cơ thẻ tích tụ mỡ như những loại thực phẩm khác.

Chạy bộ giúp bạn duy trì sức khỏe và giảm cân hiệu quả

Tập thể dục mỗi ngày:

Đây là quy tắc chung của các phương pháp giảm cân, những động tác của tập thể dục sẽ giúp cơ thể đốt cháy lượng mỡ từ bên trong, bạn có thể chọn bất cứ một bài thể dục nào

Kiểu ăn nghệ sĩ:

Khai vị bằng món bánh ngọt cùng âm nhạc và ly rượu vang, đây là bí quyết giúp người pháp hạn chế tình trạng ăn nhiều các món trong bữa chính, đặc biệt những bản nhạc nhẹ nhàng du dương sẽ giúp bạn thư giãn ăn ngon miệng hơn

Read more ...

08:13 0

Những ai không nên áp dụng cách giảm cân bằng mật ong

Cách giảm cân bằng mật ong đã và đang được nhiều yêu thích và lựa chọn, tuy nhiên, những người dưới đây tuyệt đối không nên áp dụng cách giảm cân bằng mật ong.

Những người bị bệnh tiểu đường: 

Tuyệt đối không được sử dụng cách giảm cân bằng mật ong bởi vì mật ong chứa rất nhiều Glucose và fructose, đây là loại đường có khả năng hấp thu trực tiếp vào máu khiến cho lượng đường trong máu của bạn gia tăng nhanh, rất nguy hiểm cho sức khỏe

Người bị huyết áp thấp và đường trong máu: 

Mật ong chứa chất tương đương với Acetylcholine,một chất làm huyết áp bị hạ nên những người bị huyết áp thấp tuyệt đối không nên sử dụng cách giảm cân bằng mật ong, ngoài ra những người bị đường trong máu cũng khôn nên sử dụng vì nó có thể gây ra những biến chứng không mong muốn.

Người bị rối loạn chức năng đường ruột: 

Mật ong tuy giúp làm ấm bụng nhưng khi sử dụng mật ong nhiều nó sẽ khiến hệ tiêu hóa phải hoạt động mạnh, dẫn đến rối loạn chức năng đường ruột, gây ra các chứng như đi ngoài, táo bón…

Những người không nên áp dụng cách giảm cân bằng mật ong

Bên cạnh đó, những người không nằm trong danh sách bị “ cấm” sử dụng cách giảm cân bằng mật ong và nước ấm cũng nên chú ý một số điểm sau để không ảnh hưởng đến sức khỏe và làn da.

Những lưu ý khi sử dụng mật ong giảm cân

Không nên uống lúc đói:

Vì khi đó cơ thể sẽ không hấp thu hoặc hấp thu rất ít lượng đường glucose, ngoài ra, nó còn khiến thận hoạt động mạnh hơn và hệ bài tiết nước tiểu hoạt động nặng nề hơn, điều đó làm quá trình trao đổi chất hoạt động kém hơn.

Không uống trước khi ngủ: 

Vì nó khiến cho lượng đường trong máu tăng cao, không tốt cho tim mạch cũng như sức khỏe của bạn. Đặc biệt, nó còn khiến da bạn kém tươi hơn vào buổi sáng.

Không pha với nước sôi: 

Sẽ khiến các enzyme, vitamin và khoáng chất trong mật ong bị mất tác dụng, hãy pha với nước ấm vó nhiệt độ 30-40 độ C.

Không uống quá nhiều: 

Dù có sức khỏe tốt bạn cũng chỉ nên sử dụng từ 10 -30g mật ong nguyên chất trong 1 ngày để đạt được kết quả giảm cân mong muốn, còn nếu bạn sử dụng quá nhiều sẽ khiến co thể mệt mỏi hơn, các cơ quan hoạt động chậm chạm hơn.

Read more ...

12:51 0

Bất ngờ với những bí kíp làm giảm mỡ bụng sau sinh đơn giản

Làm giảm mỡ bụng sau khi sinh là cả một chặng đường vất vả, bởi lớp mỡ thừa thường rất cứng đầu và đeo bám dai dẳng. Do đó, phương pháp của bạn chỉ có kết quả khi kết hợp động thời cả việc ăn uống, tập luyện thì mới lấy lại được vòng eo thon gọn như thuở ban đầu.

Làm giảm mỡ bụng sau sinh luôn khiến các mẹ đau đầu

Làm giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà với phương pháp chườm nước nóng

Chườm nước nóng được coi là phương pháp làm giảm mỡ bụng sau sinh mổ đơn giản nhất nhưng lại không kém phần hiệu quả. Phần nhiệt lượng từ nước cộng thêm động tác xung quang vùng bụng, sẽ sinh ra nhiệt lượng để từ đó đốt cháy lượng mỡ thừa ở đây hiệu quả.

Chườm nước nóng là bí kíp làm giảm mỡ bụng sau sinh đơn giản

Vì vậy, hằng ngày bạn nên dùng một chai nước loại 1,5 lít và đổ nước ấm vào, đậy kín nắp, rồi lăn đều lên bụng cho đến khi phần nước nguội đi. Để đạt được kết quả tốt hợp, bạn nên thường xuyên thực hiện 3 lân/ngày và kết hợp đồng thời với bí quyết giảm mỡ bụng nhé.

Làm giảm mỡ bụng sau khi sinh mổ với việc tập luyện cho cơ bụng

Sau khi sinh là thời điểm bạn không nên áp dụng những bài tập hay chế độ tập luyện mạnh, bởi sẽ gây tổn thương cho cơ thể. Vì vậy những bài tập dành cho cơ bụng chính là phương pháp làm giảm mỡ bụng sau khi sinh con hoàn hảo nhất, để nhanh chóng lấy lại sắc vóc thuở ban đâu. Dưới đây là hai bài tập cơ bụng mà bạn có thể thực hiện dễ dàng:

Tập thở bằng bụng: Bạn hít thật sau để phần bụng phình ra rồi thở ra từ từ. thực hiện đều đặn 2 lần/ngày, mỗi lần 30 phút, chắn bạn sẽ cản nhận được kết quả rõ ràng lên vòng hai của mình.

Tập hít thở thật sâu để rèn luyện cơ bụng và đánh bay mỡ bụng

Hóp bụng thường xuyên: Trong các hoạt động hàng ngày, ngay cả khi đang trong quá trình nói chuyện hay chờ đợi ai đó, bạn nên tập cho mình thói quen hóp bụng. Điều này sẽ khiến cơ bụng bị ép chặt, từ đó sinh ra nhiệt lượng để đốt cháy mỡ bụng hiệu quả. Bạn hãy tận dụng thời gian mọi lúc và mọi nơi để thực hiện bạn tập đơn giản này nhé.

Giảm cân sau sinh hiệu quả với măng

Với hàm lượng chất xơ cao, trong khi lại không chứa nhiều calo nên măng có khả năng hạn chế cơn thèm ăn và tạo cảm giác no lâu. Đồng thời thức đẩy quá trình chuyển hóa dưỡng chất và bài tiết.

Măng – cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả

Vì vậy, măng chính là loại thực phẩm mà bạn cần kết thân trong thực đơn hằng ngày để làm giảm mỡ bụng sau sinh.

Cách làm giảm mỡ bụng sau sinh với rau cần 

Rau - bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả

Rau cần là loại rau luôn có mặt trong bất cứ thực đơn giảm cân hay thực phẩm cho phụ nữ sau sinh mà các chuyên gia công nhận. với hàm lượng chất xơ cùng khoáng chất kali phong phú chính là nguyên nhân khiến loại rau này được ưu ái như vậy. Bạn cũng đừng bỏ qua cách làm giảm mỡ bụng sau sinh đơn giản này nhé.

 Ngoài những thực phẩm giảm mỡ bụng trên Blog Giảm Cân Thông Minh cũng nhắc nhở bạn cần luyện tập thêm những bài tập giảm mỡ bụng sau sinh hay tập luyện bài tập giảm mỡ bụng sau sinh từ chuyên gia

Read more ...

20:41 0

Sai lầm thường bạn cần tránh khi tập gym để giảm cân

Tập gym để giảm cân luôn là giải pháp mà nhiều phái đẹp tìm đến, với mong muốn lấy lại vóc dang thon thả và cân đối. Tuy nhiên, nếu bạn gặp phải những sai lầm trong tiến trình tập luyện, thì kết quả mà bạn đạt được chẳng là bao, trong khi còn khiến cơ thể bị tổn thương.

Tập gym để giảm cân là phương phái được nhiều nàng lựa chọn

Lười khởi động
Khởi động luôn là khâu bắt buộc để bạn mở màn cho mọt động tác tập luyện , và nếu như bỏ qua điều này, sẽ khiến cơ thể gặp những tổn thương như đau nhức khi các cơ bắp co dãn đột ngột. Từ đó, kết quả mà bạn đạt được khi tập gym để giảm cân cũng giảm sút.

Khởi động luôn là bước bắt buộc khi tập gym để giảm

Vì vạy, trước khi bắt tay vào tập luyện, ban hãy dành cho mình khoảng 5 – 7 phút để co dãn và làm nóng cơ thể với những động tác như nghiêng vai, chạy tại chỗ, co dãn cơ…

Thời điểm không thích hợp

Luyện tập vào thời gian không thích hợp chính là yếu tố dẫn đến hiệu quả đạt được khi tập gym để giảm cân giảm sút. Nếu bạn tập vào lúc quá sớm, nhiệt độ còn thấp sẽ làm cơ thể bị lạnh đột ngột, khiến các mạch máu co lại và dễ dẫn đến tình trạng nhồi máu cơ tim hay tai biến mạch máu não, đột quỵ…Và ngược lại, nếu quá muộn sẽ khiến cho cơ thể mệt mỏi, lả đi và kiệt sức. Cho nên, thời điểm lý tưởng để bạn tập luyện là vào lúc 8 – 10h buổi sáng và 2 – 5h vào buổi chiều.

Thay đổi bài tập liên tục

Thay đổi bài tập thường xuyên khiến cơ thể bị tổn thương

Việc bạn thay đổi bài tập quá thường xuyên sẽ làm cho cơ thể không thể thích nghi kịp thời, dẫn đến bị tổn thương và kết quả tập luyện giảm sút. Để quá trình tập gym để giảm cân của bạn hiệu quả, thì cần phải duy trì cố định 1 bài tập trong khoảng thời gian ít nhất là 2 tháng.

Thường xuyên diện Trang phục cotton
Tuy chất liệu cotton có độ co dãn rất tốt và tạo cảm giác dễ chịu cho người mặc, nhưng khi tập luyện sẽ khiến mỗ hôi bị ứ dọng và lâu khô. Từ đó, dễ dẫn tới tình trạng xót và ngứa ngáy. Điều mà bạn cần nhớ khi tập gym để giảm cân là nên chọn những trang phục chuyên dành cho việc tập luyện để bảo đảm cả về kết quả lẫn an toàn sức khỏe.

Ưu tiên sử dụng trang phục chuyên dụng khi tập gym giảm cân

Luyện tập quá sức

Việc tập luyện quá nhiều, cường độ quá cao không những không mang lại kết quả như ý mà còn khiến cơ thể bị tổn thương, mệt mỏi, đau nhức, căng cơ…Do đó, vào thời gian đầu khi tập gym để giảm cân, bạn chỉ nên tập 15 – 20 phút/ngày để cho cơ thể kịp thích ứng. Sau khoảng 2 – 3 tuần, bạn có thể tăng độ khó cùng cường độ của bài tập.

Tắm nước lạnh sau khi tập gym

Tắm nước lạnh sau khi tập gym để giảm cân sẽ khiến nhiệt độ cơ thể thay đổi đột ngột

Việc tắm nước lạnh sau khi tập gym để giảm cân sẽ làm nhiệt độ trong cơ thể biến đổi đột ngột, từ đó dễ bị cảm lạnh, tai biến hoặc đột quỵ. Do đó, bạn nên nhớ rằng, để đảm bảo an toàn cho cơ thể thì phải nghỉ ngơi khoảng 30 phút và nên tắm lại bằng nước ấm.

Read more ...

12:21 0

Tiết lộ những bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà

Thở kiểu bụng, làm việc nhà, chườm muối và thảo dược, uống chè Vằng chính là những bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà một cách hiệu quả và an toàn.

Mỡ bụng là “gánh nặng” với bạn sau khi sinh

Bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà với thở kiểu bụng

Để giảm mỡ bụng sau sinh mổ tại nhà nhanh chóng thì cách thở kiểu bụng là bí quyết mà bạn cần thực hiện vào lúc này theo cách hít vào thì bụng phình ra và bụng lại hóp vào khi thở ra.

Học cách thở kiểu bụng tại nhà

Động tác này sẽ giúp cải thiện dung tích của phổi, gia tăng sức nhu động trong dạ dày và ruột. Từ đó, đẩy nhanh tiến trình trao đổi chất và bài tiết của cơ thể, và cuối cùng sẽ khiến cho các cơ bụng hoạt động tích cực nên sinh ra nhiệt lượng để giảm mỡ bụng sau khi sinh mổ hiệu quả.

Bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà với công việc gia đình

Thu dọn công việc trong gia đình lại chính là cách để giảm mỡ bụng sau khi sinh con tại nhà nữa đấy. Đặc biệt là động tác đi xuống cầu thang để dọn dẹp nhà cửa, dùng chổi và khau lau chùi…, vì nó khiến các bắp cơ và bộ phần trên cơ thể hoạt động thường xuyên nên đốt cháy và ngăn cản tình trạng mỡ thừa ở bụng.

Làm việc nhà chính là cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà hiệu quả

Ngoài ra, các công việc như giặt quần áo, chăm sóc khuôn viên…cũng là cách giảm mỡ bụng sau sinh giúp bạn loại bỏ lượng calo thừa và độc tố ra ngoài theo tuyến mồ hôi.
Bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà với chườm muối và thảo dược

Bạn chỉ cần mua một số thảo dược ngoài tiệm thuốc đông y và rang lên cùng muối trong vòng 5 phút, sau đó nhắc xuống và cho vào túi vải mềm, buộc kín đầu và chườm lên bụng.

Thảo dược sẽ giúp hỗ trợ muối diệt mỡ bụng hiệu quả

Phần nhiệt lượng từ muối cùng thào dược sẽ khiến các tế bào mỡ thừa tại đây bị tiêu biến nhanh chóng. Bên cạnh đó, những tinh chất trong thảo dược còn thấm sâu và nuôi dưỡng giúp làn da mềm mịn và săn chắc trở lại cũng là một trong những cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả.

Bí quyết giảm mỡ bụng tại nhà với trà Vằng

Thiên nghiên cứu khoa học, chè vằng có chứa các hợp chất như terpenoit, glycosit đắng, flavonoit và ancaloit co tác dụng rất tốt cho sức khỏe và đặc biệt là hỗ trợ giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà rất hiệu quả như lợi sữa, giảm cân giải độc, đốt cháy mỡ thừa, thúc đẩy hệ tiêu hóa và quá trình trao đổi chất. Từ đó, đem lại vò eo thon gọn cùng thân hình lý tưởng cho bạn sau khi sinh.

Tra vằng – Phương pháp dân gian giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà

Bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh này được thực hiện như sau: lá vằng hái về và phơi khô rồi cất để dùng dần. Mỗi lần, bạn lấy khoảng 2 nắm tay lá trà và thả vào nước sôi và khuấy đều, rồi đun sôi lại khoảng 15 phút với lửa nhỏ. Dùng nước trà này uống thay nước lọc hằng ngày sẽ nhanh chóng đạt được kết quả như ý.

Ngoài những bí quyết giảm mỡ bụng an toàn với muối hay là những công thức từ lá ngải cứu giảm mỡ bụng sau khi sinh.

Thì việc luyện tập những bài tập giảm mỡ bụng tại nhà hoặc có thể tới những phòng tập rèn luyện những bài tập giảm mỡ bụng sau sinh do Huấn Luyện Viên hướng dẫn cũng ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình giảm mỡ bụng của bạn đấy nhé

Qua bài chia sẻ trên của Blog Giảm Cân Thông Minh bạn đánh giá thế nào về công cuộc giảm mỡ bụng sau sinh của bản thân mình nào ?

Read more ...

09:30 0

Những tuyệt chiêu giảm mỡ bụng sau sinh mổ hiệu quả nhất

Việc trị mỡ bụng sau khi sinh và đặc biệt là sinh mổ sẽ không là quá khó khăn khi bạn biết cách vận dụng những phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh mổ khoa học và đúng đắn.

Giảm mỡ bụng sau sinh mổ hiệu quả và an toàn

Giảm mỡ bụng sau sinh mổ bằng cách cho con bú

Cho con bú là phương pháp hiệu quả và an toàn nhất khi các mẹ muốn giảm mỡ bụng sau khi sinh con. Cho nên, bạn nên cho con bú trong vòng 6 tháng đầu đời, bởi bí quyết này sẽ giúp bạn tiêu hao lượng thức ăn vừa nạp vào cơ thể và đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả.

Cho con bú trong tư thế ngồi để đạt hiệu quả tốt

Lưu ý, bạn nên cho con bú trong tư thế ngồi để tử cung co bóp mạnh, là cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhất bạn nhé

Giảm mỡ bụng sau sinh mổ bằng cách gen bụng

Tuy giải pháp này sẽ khiến phần bụng sau khi sinh mổ bị đau và khó chịu, nhưng cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả này sẽ thúc đẩy quá trình đốt cháy lượng mỡ thừa nhanh chóng và để lấy lại vòng eo thon gọn.

Gen bụng thực hiện sau 7- 10 ngày sau khi sinh

Mẹ nên nhớ gen bụng hầu hết cả ngày chỉ trừ những thời điểm ăn, ngủ hoặc đi vệ sinh. Chú ý, bạn không nên gen bụng quá sớm mà hãy chờ cho đến khi vết thương lành lại tức là khoảng 7 - 10 ngày sau khi sinh.

Bài tập giảm mỡ bụng sau sinh bằng Yoga

Yoga luôn là một trong những bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả vẫn toàn nhất cho mẹ bầu sau khi sinh và nhất là sinh mổ. Bạn có thể luyện tập sau khi sinh 6 tuần với những bài tập nhẹ nhàng và nên tập trung vào phần bụng.

Tập yoga chính là cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ an toàn và hiệu quả nhất

Giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà bằng cách tập Kegel

Bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh bằng các bài tập Kegel cơ bản chính là những bài tập sàn âm đạo. Các bạn phải tiến hành động tác kéo các cơ âm đạo trong vòng 30 giây và lặp lại khoảng 20 – 30 lần.

Giảm mỡ bụng sau khi sinh mổ bằng cách massage bụng

Để nhanh chóng lấy lại vòng eo thuở ban đầu, các mẹ có thể áp dụng bí quyết giảm mỡ bụng bằng những động tác massage vùng bụng. Điều này không chỉ giúp bạn thoải mái, thư giãn mà còn đốt cháy mỡ thừa rất nhanh nữa đấy.

Thường xuyên massage bụng

Làm giảm mỡ bụng sau sinh mổ bằng cách đi dạo

Các bạn nên tranh thủ thời gian để đưa bé yêu đi dạo cùng mình. Hằng ngày vào mỗi buổi sáng, bạn có thể đẩy con ra công viên tắm nắng và hít thở không khí trong lành, lại vừa giúp bạn giảm mỡ bụng và nâng cao thể chất cho cơ thể.

Giảm mỡ bụng sau sinh mổ bằng cách uống nhiều nước

Nước có khả năng lấy lại sự cân bằng cho cơ thể, đồng thời còn giúp loại bỏ độc tố và tiếu biến mỡ thừa hiệu quả nữa đấy. Vì vậy, các mẹ không nên bỏ qua cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ hết sức đơn giản và hiệu quả này nhé.

Uống nhiều nước là bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh mổ đơn giản nhất

Giảm mỡ bụng sau sinh mổ bằng cách ăn uống khoa học

Sau khi sinh và đang trong thời kỳ cho con bú, các mẹ tuyệt đối không được áp dụng các chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế những thực phẩm cho phụ nữ sau sinh chứa nhiều tinh bột và thay vào đó là ăn thật nhiều rau xanh, hoa quả và tránh xa các chất béo như bơ hay bánh kẹo, đồ ngọt.

Những tuyệt chiêu giảm mỡ bụng sau sinh mổ được blog Giảm Cân Thông Minh chia sẻ trên bạn đánh giá ra sao nào ? Bài chia sẻ cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ có giúp ích gì cho bạn trong công cuộc giảm mỡ bụng không ?

Ngoài công thức từ lá ngải cứu giảm mỡ bụng sau khi sinh mổ

Blog Giảm Cân Thông Minh còn mách bạn thêm những bài tập giảm mỡ bụng để bạn có thể kết hợp bài tập giảm mỡ bụng sau sinh cùng với bí quyết giảm mỡ bụng an toàn với muối

Read more ...

14:02 0

Phương pháp giảm mỡ bụng sau khi sinh mổ cho mẹ

Xông hơi, đắp muối rang, chườm muối nóng massage với rượu gừng chính là 4 phương pháp giảm mỡ bụng sau khi sinh mổ mà các mẹ không thể bỏ qua, để lấy lại vóc dáng thon gọn và vòng eo săn chắc.

Mỡ bụng tình trạng bất khả kháng của phái đẹp sau khi sinh

Vòng bụng biến dạng sau sinh luôn là tình trạng bất khả kháng của phụ nữ. Vì vậy, các mẹ đang băn khoăn và mỏi mắt tìm kiếm cho mình phương pháp giảm mỡ bụng sau khi sinh mổ hiệu quả mà phải an toàn. Và 4 phương pháp dưới đây chính là những vị cứu tinh của các mẹ vào lúc này.

Giảm mỡ bụng sau khi sinh mổ với xông hơi

Xông hơi là một trong những bí quyết giảm mỡ bụng sau khi sinh mổ đơn giản, hiệu quả và bảo đảm an toàn cho cơ thể. Bởi hơi nóng của việc xông hơi sẽ khiến các mạch máu giãn nở cùng lỗ chân lông, từ đó đốt cháy phần mỡ thừa và loại bỏ ra ngoài qua mồ hôi, khiến bạn nhanh chóng lấy lại vòng eo thon thả. Theo khoa học, xông hơi trong vòng 30 phút sẽ đạt được kết quả tương đương với việc đi bộ 45 phút và vận động mạnh 25 phút.

Xông hơi giúp giảm mỡ bụng sau khi sinh mổ hiệu quả

Các mẹ cũng có thể tự xông hơi tại gia bằng các thảo dược sẵn có như xả, vỏ cam, vỏ bưởi, lá khuynh diệp, lá tía tô hay các loại tinh dầu thiên nhiên. Điều cần lưu ý khi thực hiện phương pháp này, bạn không nên ăn quá no trước khi xông hơi, không được tắm ngay sau xông hơi, bởi nó sẽ khiến các lỗ chân lông to hơn, nước từ đó sẽ thấm vào cơ thể khiến bạn bị cảm. Ngoài ra, những bạn đang gặp vấn đề về tim mạch, huyết áp…thì không nên áp dụng phương pháp này.

Giảm mỡ bụng sau khi sinh mổ với muối nóng

Chườm muối nòng luôn là phương được nhiều phụ nữ tin cậy và áp dụng sau khi sinh để loại bỏ phần mỡ thừa ở bụng. Ngoài ra, để đạt được kết quả tốt hơn, bạn nên cho thêm ngải cứu hoặc gừng vào rang cùng với muối.

Muối nguyên liệu giúp các mẹ khi diệt mỡ bụng

Bạn dùng 1 kg muối hạt, đem rang nóng rồi cho vào túi vải, bịt chặt và chườm lên bụng. Bạn nên di chuyển túi muối xung quanh vùng bụng, để hơi nóng từ muối kích thích lỗ chân lông mở rộng, giải phóng chất béo ra ngoài.

Giảm mỡ bụng sau khi sinh mổ với chanh tươi

Chanh, loại quả chứa rất nhiều axit citric, nên có khả năng hỗ trợ quá trình trao đổi chất, ngăn cản việc tích luỹ mỡ thừa, giải độc, mát gan và thanh lọc cơ thể. Ngoài ra, chanh còn giúp nuôi dưỡng làn da mịn màng trắng sáng, cải thiện hệ thống miễn dịch, giảm cân hiệu quả.

Chanh bí quyết giảm mỡ bụng sau khi sinh mổ binh dân mà hiệu quả

Cho nên, các mẹ nên áp dụng phương pháp đắp chanh tươi để đạt hiệu quả và đảm bảo an toàn. Chỉ cần cắt chanh thành những lát mỏng và đắp lên vùng bụng, dể yên 20 phút và rửa lại bằng nước lạnh. Thực hiện 3 lần/tuần sẽ nhanh chóng đạt được kết quả như ý.

Giảm mỡ bụng sau khi sinh mổ với rượu gừng

Xay nhuyễn 1kg gừng tươi và ngâm cùng 1 lít trắng, để khoảng 1 tháng. Cách dùng hết sức đơn giản, bạn chỉ cần lấy lượng rượu gừng vừa đủ thoa lên bụng và massage nhẹ nhàng. Nhiệt lượng của rượu và gừng sẽ thẩm thấu vào và đốt cháy các tế bào mỡ hiệu quả.

Những phương pháp giảm mỡ bụng sau khi sinh mổ cho mẹ được Blog Giảm Cân Thông Minh giới thiệu mới đây thật hữu ích phải không các bạn ?

Tầm quan trọng của việc giảm mỡ bụng sau sinh dành cho các bà mẹ để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thân hình thon gọn của ngày trước cũng quan trọng không kém đấy nhé !!

Read more ...

10:55 0